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腿脚抽筋睡觉前益喝杯淡盐水

日期:2011年2月15日 作者:佚名 点击:3115

中国中医科学院望京中病院骨科副主任医师张兴平说:“腿抽筋确实是人们日常生涯中的一大困扰,其实不只仅在睡觉中会发作,寒天室外运动、游水时也常会发作。特殊是后两种,忽然发作甚至有让机体受伤或是危及生命的能够,不要漫不经心。”

  张兴平分析说,腿抽筋现实上是肌肉遭到激烈影响而发作的一种缩短,普通小腿和脚趾的肌肉痉挛最经常见。那么,人们为什么会腿抽筋呢?第一,冰冷影响。第二,委靡、睡眠缺乏或歇息过多招致部分酸性代谢产品聚积,惹起肌肉痉挛。第三,睡眠姿态欠好,如长工夫仰卧,使被子压在脚面,或长工夫俯卧,脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长工夫处于绝对放松形态,惹起肌肉“被动挛缩”。第四,神禁受到了影响,能够会因颈椎或腰椎问题惹起。“这几种缘由惹起的抽筋,显示根本一样,没有分明区别。近日,台湾《健康》杂志征引台北坜新病院活动医学中间复健科大夫林颂凯的观念指出,睡觉时腿抽筋,还能够是由于体内电解质掉调、缺钙,水分流掉太多惹起的,还还能够与一些内科疾病(如甲减)或药物反作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关。因而他建议,可在睡前喝一杯稀释的活动饮料或淡盐水,还睡觉时要留意保暖。

  但是,假如是由于电解质掉调、缺钙,神经影响等惹起的抽筋,往往不会只发作在腿脚上,身体其他部位也能够呈现,并且还会重复发生。因而提示人人,碰到此类状况,应实时就医。

  一旦突发抽筋,张兴平以为,最直接的缓解办法照样按摩发作痉挛的部位,用另一侧手的拇指与其他四指用力对合,从上到下重复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。河北医科大学隶属省中病院中医骨伤科田伟明主任医师则引荐,可以“反其道而行之”,即朝其效果力相反的偏向扳脚趾,并对峙一两分钟以上,即可见效。详细来说,如小腿后面的肌肉抽筋,可一边扳脚趾使脚板跷起,还伸直膝关节;如小腿前面肌肉抽筋,可压住脚板用力扳屈脚趾。之后可以下地走动,并用患腿前掌下蹬地上,使痛苦消逝。

  应对“腿抽筋”还应该“防患于未然”。田伟明建议要多喝豆乳和牛奶,多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物;天凉后多穿衣服,睡觉时留意小腿保暖。睡前热水泡脚并留意睡觉的姿态。

  还,还可按摩委中穴(膝后区的菱形凹陷横纹正中处),将另一侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,恰当用力揉按0.5—1分钟;阳陵泉穴(膝盖斜下方,小腿外侧的腓骨小头稍前凹陷中),将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其他四指附于腿肚处,恰当用力按揉0.5—1分钟,可改善血液轮回,对中老年人尤其管用。(作者:财务软件)

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