健身瑜伽，活络筋骨解疲劳

　一周五天的班曾经很累了，有时还要不成防止的周末加班，在这般快节拍的社会中，时辰要面对各类压力，今日教人人几套健身的瑜伽举措，伸伸胳膊踢踢腿，运动筋骨，缓解身体委靡，让你更有精神任务、进修。

　　1、鹰式

　　站姿，左脚着地，右脚抬起，绕过左腿膝盖上方，并用右脚脚趾勾住左腿后方，伸直背部，双臂置于胸前，手肘弯曲，左臂绕过右臂下方，使双手手掌相贴，眼睛目视前方。

　　2、蹲式

　　站姿，双脚并拢，双膝弯曲，放低臀部，伸直背部，双臂伸直与肩同宽并指向前方，眼睛目视前方，坚持身体均衡。

　　3、树摆式

　　站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直举过甚顶，双手做成手枪手势指向天空，双臂及肩膀向左侧倾斜，尽量使身体向左下方压，伸直背部，挺起胸部。

　　4、单脚前驱均衡式

　　站姿，右脚着地，右腿伸直，左腿伸直指向后方，与地板平行，上身向下弯曲，使背部与地板平行，上臂伸直指向前方，手指做成手枪手势。

　　5、船式

　　①平趴于健身毯上，双脚天然分隔，双腿坚持伸直，将双腿轻轻抬离地板，腹部及大腿面紧贴健身毯，手肘弯曲，双手离地与地板平行，坚持身体均衡。

　　②放低双臂，并置于身体两侧，紧贴身体，双臂着地，左腿伸直紧贴地板，右腿伸直举过并抬起，使其与地板呈60度角，放垂下头部，下巴置于地板上。

　　③双腿弯曲，双脚抬离地板，大腿面紧贴地板，双臂伸直离地，并指向两侧，胸部尽量向上抬起。

　　6、尸首式

　　平躺于地板上，双脚天然分隔，双腿伸直天然置于地板上，双臂天然置于身体两侧，头部置于地板上，放松身体，做天然呼吸。

（作者:免费进销存）